Nostella painoja
Älä unohda painonnostoa. Se on välttämätön ainesosa, joka auttaa sinua parantamaan peliäsi. Painojen nostamisen edut löytyvät lisävoimasta, mutta mikä tärkeintä, se lisää maksimaalista voimaasi. Harjoittelutavoitteesi tulee olla maksimivoima, koska se sisältää lihasvoiman ja lihasmatkan pelin aikana. Vahva ja tehokas suoritus mahdollistaa nopean pelin, nopean toiminnan ja tunnistamisen kentällä. Suosittelemme työskentelemään personal trainerin kanssa varmistaaksesi, että teet painonnostoa oikein ja auttamaan sinua suunnittelemaan asentoosi sopivan ohjelman.
Pysy nesteytyksessä
Runsaan veden juominen on välttämätöntä kuivumisen estämiseksi, ja siksi sen pitäisi olla tärkeä osa jalkapalloharjoituksia. Jokaisen urheilijan tulee tarjota tai tuoda vesipullo ja käyttää sitä usein. Vettä ei saa koskaan käyttää motivoivana tai palkitsevana aineena. Pelaajat harjoittelevat kovemmin ja oppivat enemmän, kun he ovat hydratoituneita ja energisiä.
Vahva estostrategia: Kaksinkertainen liittoutuminen
Olitpa hyökkäyksessä tai puolustuksessa, haluat saada taktisen edun vastustajaasi useissa eri peleissä. Loistava strategia, joka antaa sinulle edun kaistalla, on kaksinkertainen joukkueen esto. Tämä on pohjimmiltaan kahden linjamiehen asettamista yhteen. Muista tämä temppu, jos sinun täytyy joskus juosta takaisin tai suorittaa loistava blitz. Tämän tekniikan perusteet ovat yksinkertaiset: Ensinnäkin molempien pelaajien on pidettävä jalat yhdessä ja lantiot yhdessä. Ne luovat muurin, jota vastustaja ei voi rikkoa. Tuplajoukkueen tulee keskittyä hartioihin ja hallita vastustajan käsivarren dominanssia. Ollakseen tehokkaita, tuplatiimien on työskenneltävä nopeiden iskujen ja taktiikoiden parissa.
Perinteinen ajolohko
Yksinkertaiset ajot ovat tärkeitä linjamiehille harjoitteluun ja täydellisyyteen. Tästä syystä yleisin aseman nimi: asemalohko. Tämä ajolohko tarkoittaa, että aiot työntää vastustajaa siihen suuntaan, jossa he ovat rivissä. Jos puolustava linjamies on rivissä hieman hyökkäävän linjamiehen oikealla puolella, veto estää puolustajan työntämällä oikealle. Aloita pelin puolen jalallasi, kun suoritat tätä lohkoa, eli jos peli on oikealla puolellasi, se on oikea jalkasi. Yhdistä lujasti vastustajaasi, tuo toinen jalkasi peliin ja aja tasaisesti.