Slam Dunk Master on paras koripallon räjähdysvoimaharjoittelu täällä!

By | 12 joulukuun, 2022

Koripallon voimaharjoittelun tulee olla jäsennelty parantamaan urheilullisuutesi. Jos voimaharjoitteluasi ei ole suunniteltu tähän, ohjelmasi on puutteellinen ja kilpailijasi kuolaavat sinua väkijoukkojen edessä koko kauden! Tiedän, että et halua sitä.

Voima- ja kuntoiluasiantuntijana ja ammattilaisena, joka on kouluttanut urheilijoita ja vakavia kuntoiluharrastajia yli 8 vuotta, tiedän, että haluat olla parhaassa kunnossasi astuessasi koripallokentälle. Ammattilaisena, jos minun pitäisi valita yksi harjoitus, jonka avulla voit parantaa peliäsi, se olisi yhden käden käsipaino yläpuolella! Tähän mennessä olet ehkä jo tutustunut muinaiseen kahvakuulaan ja ymmärrät, että tämä laite oli olemassa ja sitä käyttivät maailman suurimmat urheilijat ja voimamiehet. Mestarit ovat käyttäneet tätä laitetta luodakseen kaikkea nopeudesta, tehosta, räjähtävyydestä ja äärimmäisestä ehdosta. Overhead lunge on olympiatyylinen hissi, joka sisältää kaikki ne fyysiset ominaisuudet, jotka tekevät sinusta slam dunk -mestarin!

Suorittaaksesi yläsyöksyn, sinun on tiedettävä oikea kahvakuulatekniikka ja tunnettava muutama aikaisempi nosto. Ennen kuin voit suorittaa yläsyöksyn, sinun on tiedettävä, kuinka suoritat oikein yhden käden kahvakuulakeinu ja maastaveto. Kuvatakseen tätä räjähtävää voimaharjoitusta, se tarkoittaa periaatteessa käsipainon vetämistä pystysuoraan ja räjähdysmäisesti jalkojen väliin ja sen lukitsemista pään yläpuolelle. Tämä tehdään vetämällä kelloa yhdellä kädellä sivulle päätä kohti. Tätä varten sinun on nopeasti taivutettava ja ojennettava lantiota ja polvia, jotta saat voimaa nostaa kelloa sivuttain päätäsi kohti. Tärkeintä on varmistaa, että kello pysyy linjassa kyynärvarren kanssa ja on vakaa (ei huojuntaa). Tämän liikkeen tulisi jäljitellä jousen piirtämistä. Kun kello on pään sivulla, lyö vain kämmenelläsi pystysuoraan taivasta kohti ja lukitse kyynärpääsi ja olkapääsi. Varmista, että kello ei koputa ja lyö sinua selkään. Jos näin on, sinulla on joko väärä tekniikka tai paino on liian raskas.

Tämä yksittäinen voima- ja kuntoiluharjoitus saa kehosi koripallokuntoon parhaalla mahdollisella tavalla. Jos et ole sisällyttänyt muinaista kahvakuulaa henkilökohtaiseen ohjelmaasi, jarrutat edistymistäsi. Aion jopa helpottaa sinua rohkaisemalla sinua käyttämään muita artikkeleitani. Muista, että kuka tahansa voi harjoitella kovasti, mutta vain mestarit harjoittelevat älykkäästi!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *