Koripalloilijana sinulle on tärkeää hypätä korkealle. Kukaan ei aio kiistellä siitä. Kaikki fyysisesti hyväkuntoiset ihmiset voivat hypätä, mutta erottuakseen muusta maailmasta koripalloilijoiden on hypättävä korkeammalle. Varsinkin jos he pelaavat joukkueessa ja heillä on pieninkin kunnianhimo hyvään peliin. Siksi on tärkeää keskittyä pystyhyppyharjoitteluun.
Ne urheilijat, joilla on hyvä pystysuora hyppy, ovat yleensä parempia kokonaisuutena, eivät vain hyppyssä. Pystyhyppy on työkalu muuhunkin kuin vain hyppäämiseen. Se lisää kehosi räjähdysvoimaa ja kykyä käyttää voimaasi, ja se auttaa myös näyttämään voimasi urheilussa. Urheilumaailmassa pystyhyppy on tapa valmentajille mitata, millaisia urheilijoita heillä on joukkueessaan.
Siksi pystysuora hyppyharjoittelu on erittäin tärkeää koripalloa pelatessa. Saatat harjoitella koko joukkueen kanssa, mutta todellisten tulosten saavuttamiseksi on tärkeää harjoitella pystyhyppyäsi neljästä viiteen kertaa viikossa. Et luultavasti treenaa joukkueesi kanssa niin usein – ellet ole ammattilainen – joten tavoitteena on tehdä paljon näitä itse. Jos sinulla ei ole ohjeita valmentajaltasi, voit selata Internetistä hyviä harjoitusohjelmia. Jotkut ovat ilmaisia, jotkut maksat. Sinun tulisi myös etsiä koripalloblogeja tai foorumeita, joissa ihmiset jakavat parhaat pystysuoran hyppyharjoitteluvinkit.
Varmista, että annat jaloillesi niiden tarvitseman levon muutamana päivänä viikossa. Onko se tarpeen, tarkemmin sanottuna. Korkea pystysuora hyppy ei tule sinulle yhdessä yössä; tätä varten sinun on työskenneltävä kovasti ja pitkään. Joten muutaman viikon seitsemän päivän harjoittelun suorittaminen ja sitten sen luopuminen, koska olet kyllästynyt, ei ole paras tapa edetä. Pysyäksesi sitoutuneena pystyhyppyharjoitteluun, sinun tulee antaa itsellesi muutama vapaapäivä.
Sinun tulee myös varmistaa, että syöt tarpeeksi proteiinia harjoituksen jälkeen. Nämä voivat olla luonnollisia ruokia, kuten jyviä, muroja, pähkinöitä, linssejä tai herneitä, tai ravintolisät. Toisaalta sinun on myös saatava riittävästi hiilihydraatteja ja rasvaa pitääksesi kehosi urheilullisessa kunnossa. Klubillasi voi olla ravitsemusterapeutti, jonka puoleen voit kääntyä tai jonka puoleen voit ohjata sinut. Kovassa harjoittelussa ei ole mitään väärää, kunhan pidät hyvää huolta itsestäsi.