Tiedätkö teinin, joka on riippuvainen energiajuomista? Teini-ikäisten ja parikymppisten energiajuomien kulutus on virvoitusjuomateollisuuden nopeimmin kasvava segmentti, jonka myynti on yli yhdeksän miljardia dollaria. Itse asiassa ne ovat melko suosittuja aikuisten keskuudessa useimmilla yliopistokampuksilla ja työpaikoilla. Monet näistä energiajuomayhtiöistä löytävät tapoja manipuloida FDA:ta eivätkä paljasta FDA:lle kofeiinin määrää tai edes tiettyjä tietoja. Monet ihmiset ovat tulossa riippuvaisiksi näistä juomista, koska he uskovat pärjäävänsä paremmin fyysisessä ja henkisessä toiminnassa, viipyvänsä pidempään opiskeluissa, taistelevansa väsymystä vastaan, lisäävänsä aineenvaihduntaa ja urheilukykyä. CDC raportoi, että ”joka kolmas aikuinen joi energiajuomaa kuluneen viikon aikana, 21% joi useammin kuin kerran viimeisen viikon aikana ja 11% joi yli kolme energiajuomaa viikossa”. Hälyttävin trendi on, että nämä juomat yhdistetään yleensä alkoholiin, ja tutkimukset osoittavat, että korkeakouluopiskelijat kuluttavat enemmän alkoholia sekoitettuna energiajuomiin.
Red Bull, Monster, Rock Star, AMP, 5-Hour Energy ja muut juomat sisältävät kofeiinia, tauriinia, sokeria, (jopa enemmän sokeria, kuten sukraloosia ja korkeafruktoosipitoista maissisiirappia), keinotekoisia vitamiineja ja kemikaaleja. ja muita makuaineita. Sivuvaikutuksia voivat olla:
Kofeiini: Mayo Clinicin mukaan kofeiini voi aiheuttaa ahdistusta, hermostuneisuutta, vapinaa ja tärinää, kuivumista, päänsärkyä, nopeaa sykettä, hengitysvaikeuksia, kohonnutta verenpainetta, ärtyneisyyttä ja unettomuutta. Koska se stimuloi keskushermostoa, monilla ihmisillä on unihäiriöitä. Red Bull, monien muiden runsaasti kofeiinia sisältävien energiajuomien ohella, huuhtoo elimistöstä kalsiumia, mikä heikentää luustoa, mikä voi edistää osteoporoosia, jos sitä käytetään pitkään. Red Bull on kielletty Norjassa, Uruguayssa, Ranskassa ja Tanskassa sen monien haittavaikutusten vuoksi.
Torin: Välttämätön aminohappo tauriini auttaa säätelemään veden ja suolan määrää kehossa ja on antioksidantti. Sillä on myös rooli sydänpotilaiden auttamisessa, joilla on angina pectoris ja hengitystieongelmia. Utahin yliopisto raportoi, että vain yhden aminohappolisän, kuten tauriinin, ottaminen voi muuttaa kehon typpitasapainoa, hidastaa aineenvaihduntaa ja rasittaa kohtuuttomasti munuaisten toimintaa. Tauriinilisä lapsilla voi estää kasvua.
Sokeri: Suuret lisätyt sokerimäärät, kuten glukoosi ja sakkaroosi, voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja muita hammasongelmia, puhumattakaan lisämunuaisen ja haimaongelmista. Rockstar sisältää 102 grammaa sokeria!
Terveellinen vaihtoehto: juo appelsiinimehua ja syö appelsiinin viipaleita verenkierron parantamiseksi ja kudosten hapettamiseksi. Omena on loistava hedelmä lisäämään energiaa! Näin sanoo: ”Omena päivässä pitää lääkärin loitolla”.
Hälyttäviä tilastoja ovat mm.
- Liittovaltion virasto, Päivystys- ja mielenterveyspalveluiden hallinto, raportoi, että energiajuomien osuus oli yli 13 000 ensiapukäyntiä vuonna 2009.
- Lapset juovat enemmän kofeiinipitoisia juomia ja keskimäärin 60-70 mg päivässä ja joskus jopa 700 mg päivässä.
- 33 % yhdysvaltalaisista nuorista ja 50 % opiskelijoista kuluttaa säännöllisesti energiajuomia ja kofeiinipitoisia juomia.
Auttavatko energiajuomat urheilijoita suoriutumaan paremmin? Creighton University suoritti tutkimuksen 17 yliopistomiehellä tutkiakseen sokerittoman Red Bullin vaikutuksia painonnostoon. Tutkimukset eivät ole osoittaneet parannusta vieroitusoireisiin nauttimisen jälkeen. Toisen tutkimuksen Utah State University suoritti 20 NCAA Division I -jalkapalloilijaa, jotka käyttivät vähäkalorista kofeiinia sisältävää tauriinia sisältävää energiajuomaa, ja havaitsivat, etteivät he juokseneet nopeammin tai suoriutuneet paremmin erilaisissa urheilutesteissä.
Juomaa valitessasi vesi on paras vaihtoehto. Voit jopa harkita sitruuna-/limetipisaroiden lisäämistä veteen. Smoothiet, joihin on lisätty hedelmiä ja laadukasta proteiinijauhetta, auttavat myös energiaa saamaan. Tee tutkimusta selvittääksesi, mitkä juomat sopivat sinulle ja mitä positiivisia ja kielteisiä vaikutuksia niillä voi olla.