Useammin kuin kerran kävi niin, että pelaajat kertoivat minulle, että he eivät pelaa hyvin tietyissä peleissä. Kun yritän kysyä miksi, he antavat yleensä saman vastauksen: ”En tiedä.”
Sitten kysyn: ”Tapahtuiko jotain viimeaikaisessa harjoittelussasi? viime pelissä? Onko kentän ulkopuolisia olosuhteita, jotka vaikuttavat sinuun?
Vastaus, jonka kuulen kerta toisensa jälkeen, on: ”Minulla ei ollut itseluottamusta, en ollut keskittynyt.”
Useimmissa tapauksissa syy siihen, miksi pelaaja tuli peliin epäluottamuksella tai keskittymiskyvyttömyydellä, voi johtua hänen mielestään, ja juuri tämän ansiosta hän voi tehdä paljon muuttaakseen tilannetta.
Ennen kuin siirryt eteenpäin, pyydän kaikkia muutoksista kiinnostuneita pysähtymään tässä vaiheessa ja kirjoittamaan muistiin ne ajatukset, jotka yleensä pyörivät päässäsi muutama päivä ennen peliä
Valmis – jätä paperi sivuun ja jatka lukemiseen vasta sitten.
Ajatuksia, jotka tulevat pelaajien mieleen ennen peliä
V. Tämä on yksi peli, joka meidän on voitettava
B. Jos en saa 15 pistettä, en ole tehnyt mitään
C. On aika järjestää show, jota ihmiset eivät unohda. Minun täytyy nousta tilaisuuteen.
D. Paikalla on paljon ihmisiä; En saa pettää vanhempiani, ystäviäni jne.
Jos yllä olevat esimerkit heijastavat ajattelutapaasi, on todennäköistä, että nämä tavoitteet saavat sinut epäonnistumaan sen sijaan, että ne lisäävät itseluottamustasi. Syy tähän on yksinkertainen:
Asetetut tavoitteet ovat riippuvaisia ulkoisista tekijöistä, joita voit hallita vain osittain, eivätkä siten ole järkeviä tavoitteita.
Epätoivo-ajattelun dynamiikka
V. Tämä on yksi peli, joka meidän on voitettava – Jos joukkue häviää pelin, jonka olen merkinnyt pakolliseksi voitoksi (mikä voi hyvinkin tapahtua), auttaako se minua todella luottamaan ja keskittymään seuraavaan peliin. vai vain lisää ahdistusta?
Riippuuko voitto vain minun ja joukkuetovereideni motivaatiosta? Eikö toinen joukkue halua voittaa? Voitko pelata hyvin ja silti hävitä?
B. Jos en tee 15 pistettä, en ole tehnyt mitään – Jos teet 5 pistettä, puolustat hyvin, ammut ja nappaat 3 levypalloa… etkö todellakaan ole vaikuttanut joukkueen peliin? Ehkä vastustajasi paras puolustaja suojelee sinua ja antaa sinulle vaikean ajan tehdä maalin tässä pelissä, mutta tämä tilanne jättää toisen pelaajan avoimemmaksi laukaukselle – tunnistatko sen ja teet säätöä tai pidät kiinni pelisuunnitelmastasi mikä sinun pitäisi kirjoittaa?
C. On aika järjestää show, jota ihmiset eivät unohda. Minun on noustava tilaisuuteen – Jokainen peli on oma esitys. Pyrit parantamaan suorituskykyäsi joka pelissä. Sinulla ei ole mitään syytä muuttaa tätä lähestymistapaa tässä pelissä tai missään muussa pelissä.
D. Paikalla on paljon ihmisiä; En saa pettää vanhempiani, ystäviäni jne.
Onko sillä todella väliä, mitä ystäväsi, vanhempasi tai muut ihmiset ajattelevat sinusta, kun pelaat, istut väkijoukossa tai kotona? Auttaako se todella keskittymään enemmän peliin?
Yksilöllisen hallinnan periaate
Jokainen pelaaja haluaa ja yrittää voittaa pelin. Mutta jos yksittäinen pelaaja ei voi hallita pelin ilmapiiriä (koti- tai vieraspeli), loukkaantuneita pelaajia, erotuomareita, vastustajien motivaatiota, tekemien pisteiden määrää, muiden ihmisten mielipiteitä hänen pelistään, Onko järkevää miettiä kaikkia näitä asioita ennen peliä?
Heti kun keskitymme tavoitteisiin, jotka eivät ole hallinnassamme, itse asiassa lisäämme omaa stressitasoamme ja valmistaudumme siten epäonnistumaan.
Legendaarinen NCAA-valmentaja John Wooden* sanoi, ettei hän koskaan kertonut pelaajilleen, että heidän oli voitettava peli; hän vain pyysi jokaista heistä tekemään parhaansa keskittyäkseen ja pelatakseen itsevarmasti. Tämä sisältää ensimmäiset harjoitukset, unen, ravinnon, tiukkana pitämisen pienten asioiden suhteen ja ajatuksiin menemisen peliä edeltävinä päivinä.
Kohtuullisten tavoitteiden asettaminen auttaa sinua lähestymään peliä keskittyneesti ja itsevarmasti. Kohtuullisten ja kohtuuttomien tavoitteiden välinen ero riippuu siitä, kuinka paljon hallitset näiden tavoitteiden saavuttamista.
Esimerkkejä positiivisesta ajattelusta
V. Olen kova puolustaja. En anna helppoja laukauksia.
B. Joudun levypalloasemaan aina, kun pallo menee koriin
C. Hyppään jokaisen lähelläni vierivän irtonaisen pallon päälle
D. Liikkun koko ajan ja leikkaan kohti koria
E. Syötän palloa paljon ilman paljon tiputtelua
Kaikki edellä mainitut ovat merkittäviä toimia, joista pelaaja voidaan pitää vastuussa, koska he hallitsevat. Kun pelaaja suorittaa nämä toiminnot, hänestä tulee tekijä pelissä. Sellaisenaan ne voivat rakentaa itseluottamusta ja auttaa pelaajaa pysymään keskittyneenä. Pelaaja, joka nappaa 3 levypalloa, antaa tai kaksi syöttöä ja puolustaa hyvin – ajaa myös koriin ja ampuu aina kun näkee tilaisuuden.
Ajatuksia herättävä menestysdynamiikka
V. Olen kova puolustaja. En anna helppoja laukauksia. – Se riippuu vain minusta. Tämä saa vastustajan menettää itseluottamuksen ja vaikuttaa hänen koko joukkueeseensa
B. Joudun levypalloasemaan joka kerta, kun pallo menee koriin – se on minusta kiinni. Jokainen joukkueeni voittama levypallo on yksi maali vähemmän vastustajajoukkueelle. Näin voin vaikuttaa pelin lopputulokseen.
C. Hyppään jokaisen ympärilläni pyörivän irtonaisen pallon päälle – se on minusta kiinni ja heijastaa luonnettani
D. Liikun jatkuvasti ja menen koriin – tämä lisää huomattavasti mahdollisuuksiani tehdä maalin.
E. Syötän pallon usein ilman suurta tiputtelua – Keskityn joukkueen hyvään ja edistän hyvää ilmapiiriä. Joukkuetoverini tukevat minua myöhemmin.
Bottom line: Sen sijaan, että ajattelisit pelin lopputulosta ennen pelin alkua ja asetat itsellesi liikaa paineita, keskity oikeisiin toimiin, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmaksi ja keskittyneeksi peliin.
Kaikki on sinun käsissäsi!
Ansaitse oikeus olla ylpeä ja itsevarma
(Valmentaja John Wooden)