En ole koskaan käyttänyt heittoa painiurallani. Heitto ei ollut minun juttuni. Korkean amplitudin heitot näyttävät siistiltä ja painija voi nopeasti saada 5 pistettä ja jopa keilan. Mutta heitto on myös riskialtis liike. Heitot ovat riskialttiita, korkean tuoton liikkeitä. Hyödykkeisiin sijoittaminen on myös korkean riskin ja korkean tuoton yritys. Sijoitan mieluummin rahani säästötilille tai CD-levylle taatulla tuottoprosentilla.
Samoin painissa käytän mieluummin harjoitusaikani kaksoisjalkojen, yksijalkaisten ja seisomien poraamiseen. Jalkapallossa nähdään paljon käsien vaihtoja ja lyhyitä syöttöjä. Et näe usein temppupelejä tai todella pitkiä syöttöjä (kuten pommeja). Usein joukkue potkaisee kenttämaalin sen sijaan, että yrittäisi tehdä touchdownia, koska kenttämaali on varmempi asia. Luulen, että näet mitä haen. Hyvä oppia heittoja ja hyvä oppia laskut heittoihin. Kuitenkin fundamentalistit yleensä voittaa painiottelun. Se on luultavasti viesti, jonka olet kuullut aiemmin. Yhdeksänkymmentä prosenttia ajasta käytät todennäköisesti samoja liikkeitä. Voit käyttää siirrosta toista versiota tai määrittää sen eri tavalla, mutta silti käyttää samoja perusvaiheita.
Minulla oli yläasteella tallikaveri, joka halusi lyödä pään jokaiselle, jonka kanssa paini. Se toimi yläasteella, mutta lakkasi toimimasta lukiossa. Jos olet hyvä heitoissa, niin mene siihen. Mutta useimmat NCAA-mestarit ja freestyle-olympiavoittajat eivät ole heittäjiä. Katso video John Smithistä tai Tom Brandista ja katso kuinka monta kertaa he heittävät. En usko, että olen koskaan nähnyt painijan heittävän kilpailussa.
Suurin osa seuraavista temppuista on helposti saatavilla verkossa tai kirjoissa. Esiintynyt useissa online-videoissa. Olen varma, että tiedät kaikki nämä vaiheet. Ne ovat perusliikkeitä. Mutta perusliikkeet voivat voittaa otteluita, minkä vuoksi kaikki käyttävät niitä. Tärkeintä on löytää oikeat strategiat näiden vaiheiden toteuttamiseksi. Muista, kuinka tärkeää on tehdä liikkeitä, ei vain raa’asti ampumista. Ole aina tietoinen sijainnistasi. Älä yritä matkia muita painijoita tai tehdä liikkeitä vain siksi, että valmentajasi pitää niitä hyvinä. Löydä mikä toimii sinulle. Ota aikaa oppiaksesi taitosi (eli paini). Älä houkuttele hienoja liikkeitä tai välitöntä tyydytystä. Harjoittele ja harjoittele perusaskeleita uskonnollisesti. Älä käytä aikaa harjoituksiin tai kilpailuun suorittamalla liikkeitä, jotka voivat toimia vain kaksi prosenttia ajasta. Tässä on kymmenen suosikkiliikettäni.
1. Tuplajalan poisto
Kaksoisjalka oli yksi ensimmäisistä liikkeistä, jotka opin. Kaksoisjalka on yksi ensimmäisistä liikkeistä, jonka useimmat painijat oppivat. Judolla on samanlainen tekniikka, joka tunnetaan nimellä morotgari (kahden käden pilkkominen tai kaksoisjalkaan tarttuminen). Mikä voisi olla perustavanlaatuisempaa kuin pitää jonkun jaloista kiinni ja käsitellä niitä? Lapset varmaan tekevät sitä koko ajan. Tietysti se on hieman vaikeampaa. Tarvitaan oikea strategia. Et halua venyä liikaa. Vastustajasi voi napsauttaa sinut ja pyöräyttää sinua ympäri tai asettaa sinut etupäälukkoon. Varmista siksi, että otat syvän tunkeutumisasteen pitämällä lantiosi allasi. Jotkut painijat haluavat ajaa vastustajansa läpi ja jotkut haluavat nostaa vastustajansa maasta viimeistelläkseen kaksoisosuuden. Yläasteella meille sanottiin aina: ”Toisella jalalla pidät pääsi ulkona. Toisella jalalla pidät pääsi sisällä.” Joskus voit lukita kätesi samalla kun teet kaksoisjalkaa ja sitten käyttää päätäsi vastustajasi kaatamiseen. Minulla oli lukion joukkuetoveri, joka käytti kaksoisjalkapoistoa 99 % ajasta ollessaan jaloillaan. Hän sijoittui kolmanneksi osavaltion turnauksessa vanhempana vuotenaan. Joskus voit päästä eroon tekemästä samoja vaiheita uudestaan ja uudestaan, kun olet siinä todella hyvä. Voit usein kytkeä kaksoisjalan pois päältä suoritettuasi korkean haaran. Kaksoisjalka on melko vähäriskinen liike. Jos et lopeta sitä, päädyt usein takaisin jaloillesi. Entinen UFC-mestari Matt Hughes juoksi usein kaksijakoisia otteluissa ja löi vastustajansa kankaalle. Sekakamppailulajit oppivat usein tuplaamaan jalkansa. Kansanpainissa ei tietenkään voi lyödä vastustajaa. Tuplajalan poistaminen on kuitenkin hieno liike. Kaksoisjalka on korkea prosenttiliike (eli se toimii usein).
2. Yhden jalan poisto
Yksi jalka on toinen peruspoisto. Käytin pääasiassa yhden jalan poistamista lukiossa. On monia tapoja asettaa ja viimeistellä yksi jalka. Yksi jalka on myös korkea prosenttiliike. Työnnä ja vedä vastustajaasi nostaaksesi jalka, johon haluat hyökätä. ”raskas” jalka, johon haluat hyökätä. Laske tasoasi ja ammu lantiosi alapuolellasi vahvana pohjana. Laita pää sisään ja sulje kulmassa sen kylkeen. Tai älä sido itseäsi vaan varmista vain, että olet riittävän lähellä suorittaaksesi laukauksen liioittelematta itseäsi. Mielestäni yhdellä jalalla ampuminen on melko helppoa. Luulen, että todellinen salaisuus on sen saaminen loppuun. Sinun on käännyttävä ympäri ja tartuttava hänen kauempaa nilkkaan. Saatat joutua nostamaan hänen nilkkansa polvellesi auttaaksesi häntä nostamaan jalkansa. Sinun on nostettava jalusta ylös ja suoritettava sitten ”käynnistys”. Vietä paljon aikaa sidoksiin, asetuksiin ja viimeistelyihin yksittäisten jalkojen ja muiden poistojen yhteydessä.
3. Korkea haara
Korkea haara on eräänlainen yksijalkainen jalka. Se muistuttaa alla olevaa ankkaa. Voit asettaa pohjakoukun, kaksi-yhteen solmionauhan tai monia muita tapoja asettaa korkea haara. Tykkään lyödä korkeaa haaraa ja sitten lopettaa sen kaksoisjalkakytkimellä.
4. Suutin
Jos joku ampuu irtiottoa varten, voit levittää hänet, vihjailla ja ristiin. Pidän viheriötä perustavanlaatuisena ja tehokkaana vastatoimena jalkahyökkäysten varalta. Huijari sisältää syvän ylikoukun vastustajasi lähellä olevaan käsivarteen, kun hän on syvällä poistoyrityksessä. Vihastajan paine vastustajasi käsivarteen riittää usein vastustamaan hänen hyökkäystään. Joskus viheriötilanteessa voit kietoa vapaan kätesi hänen kaulansa ympärille ja viedä hänet puolikkaassa nelsonissa matolle. Toisinaan päädyt jaloillesi vihertävän kanssa ja saatat yrittää heittää vastustajaasi lantiolla. Suutin on tärkeä askel, ja sitä tulee porata usein.
5. Nouse seisomaan
Tämä on ihanteellisin liike paeta ala-asennosta. Pidä kyynärpääsi sisällä, seiso räjähdysmäisesti, katkaise vastustajasi ote ja käänny häntä kohti. Käsien ja ranteiden hallinta on tärkeää. Sinun täytyy olla hyvä käsillä taistelemaan. Kun olet katkaissut hänen otteensa, voit yrittää nopeasti laittaa hänen vangitun kätensä ”takutaskuun” ennen kuin kohtaat hänet. Stand-upit ovat erinomaisia 1 pisteen pakopaikan saamiseen. Varmista, että etsit aggressiivisesti poistoa heti pakenemisen jälkeen.
6. Kytkin
Rakastan kytkintä. Kytkin on painin peruskääntötekniikka. Se sisältää lonkkaryöstötyyppisen liikkeen. Joskus on hyödyllistä työntyä vastustajaan ennen kuin käännät ja työnnät lantiota ulos painaaksesi kytkintä. Nautin todella ”seisomakytkimen” tekemisestä lukiossa. Nousin ylös matalasta asennosta. Kun hän veti minut takaisin matolle, painoin heti kytkintä. Sinun pitäisi osata tehdä seisova kytkin.
7. Sit-out
Tämä on toinen perussiirto ala-asennosta. Kun olet saavuttanut istuma-asennon, voit usein suorittaa lantion noston ja paeta. Lisäksi, jos vastustajasi laittaa päänsä olkapäällesi, voit tarttua siihen, pyörittää häntä voimakkaasti vastakkaiseen suuntaan ja laittaa hänet selälleen. Sit-out on perustason, ja sinun pitäisi tietää, kuinka se suoritetaan.
8. Cross-body jalkaajo
Cross-body-ajo suoritetaan yläasennosta, ja siinä asetetaan toinen tai molemmat jalat vastustajasi jalkojen sisään. Kutsuimme sitä ”cowboy-ajeluksi”, jos painija laittoi molemmat jalkansa sisään. Tykkään käyttää poikkivartaloajoja, kun minulla on vaikeuksia pitää vastustajani alhaalla. Aiemmin tein turkkia ja giljotiinia poikittaisasennosta. Joskus käytin kyytiä vain murskatakseni vastustajia. Minua ratsasti kerran koko ajan vastustaja, joka laittoi molemmat jalat sisään ja käytti voimaa puolikas nelsonia. Se ei ollut hauskaa. Cross-body voi olla riskialtisempaa. Sinun tulee pitää selkäsi kaarevana äläkä päästä itseäsi liian pitkälle vastustajasi selkään. Silti se on mielestäni varteenotettava liike. Olympiavoittaja Ben Peterson oli hyvä jalkaratsastuksessa.
9. Arm Bars (alias Chicken Wings)
Käsitanko oli suosikkini kiinnitysliikkeessä. Käytin usein yksi- ja kaksivartisia tankoja. Haluan kiinnittää yhden käsivarren tangon ja sitten heilauttaa jalkani vastustajan pään yli ja käyttää sitä ennakkoon. Tämä yleensä kääntää vastustajani selälleen. Dan Gable oli poikkeuksellinen käsivarressa.
10. Front Quarter Nelson
Etuneljänneksen nelson on loistava liike, kun olet ulkona ja pysäytät vastustajan laukauksen. Aseta toinen kätesi hänen päänsä takaosaan ja toinen kätesi hänen lähimmän käsivartensa takaosaan. Aseta sitten käsi, jonka pujotat hänen lähellä olevan käsivarren taakse, hänen päänsä takana olevan käden päälle. Käytät painetta, nostat hänen lähimmän käsivartensa ja pakotat hänen päänsä kohti mattoa. Voit usein kääntää hänet selälleen tällä tavalla. Laitoin etummaisen nelsonin, auttaisin vastustajaani siirtymään toiselle puolelle ja sitten vedin tai ravistelisin häntä samalla kun käännyin takaisin poistoa varten.
Muita suosikkiliikkeitä
- Granby Roll
- Kehdot
- vähemmän yksiköitä
- Nilkkavalinta
- Sisäänmatkailu (judossa tätä kutsutaan uchi-gariksi)
- Vedä käsivarresta
- Puolikas Nelson
Muista, että alkuperäiset voittaa painiotteluissa. Harjoittele lujasti ja harjoittele askeleitasi uskonnollisesti. Toivon, että jotkut suosikkivaiheistani ovat myös sinun suosikkejasi.