Kuinka lisätä koripallon nopeutta ja tehoa

By | 11 joulukuun, 2022

Vahva palloilija on joku, joka pelaa koripalloa vastuullisesti. Tältä pelaajalta ei ryöstetä palloa missään vaiheessa, mikä on noloin asia, mitä koripallokentällä voi tapahtua. Kutsun tätä nimenomaista tapahtumaa ”minun palloni” ja lasken ne jokaiselle valmentamalle joukkueelle. Jos treenaat, ehkä sinun pitäisi myös! Se avaa ovia, jotka jäävät usein huomiotta, ja antaa sinulle pallon kolmesta viiteen ylimääräiseen hallintaan peliä kohden. Ajattele kuinka arvokasta se on tiiviissä pelissä!

Vahvuus jaloissa tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että pelaaja ymmärtää kehoaan, hänellä on koordinaatiokykyä ja hän voi liikkua voimakkaasti haluamallaan tavalla. Suuri osa tästä luottamuksesta kehittyy useiden vuosien aikana ja tietyssä urheiluliikkeessä.

Hei, entä kömpelöt, raskaat pelaajat? Eikö heillä ole vuosien harjoittelua, koska kausi on aivan nurkan takana?

No, tämä on ilmeinen tekijä, joka vaatii erityisen ratkaisun. Tiedän, että olet lukenut tämän ennenkin, mutta minun on sanottava se uudelleen; suohyökkäykset. Tämä liike kehittää koordinaatiota, nivelten eheyttä, lihaskestävyyttä ja kehon vakautta pitäen samalla kaiken vaarallisen poissa tieltä. Toinen valtava hyöty tästä harjoituksesta ja siitä, miten sen suunnittelin, on, että osallistuja aloittaa oman kehon painon hallitsemisesta. Tämä tarkoittaa, että mitään vastusta ei lisätä ennen kuin tietyt vaaditut tasot on saavutettu.

Pelkästään nämä syyt mahdollistavat dynaamisen liikeharjoittelun pysymisen urheiluharjoittelumaailman huipulla, koska niiden menetelmät ovat turvallisia, toisin kuin joissakin suosituissa kuntolehdissä. Esimerkkinä on Bosu, joka on hyytelömäinen rakenne, jolla urheilijoille tarjotaan tasapainoa ja harjoittelua. Jossain vaiheessa asioita on yksinkertaistettava ja ihmisten on pystyttävä tasapainottamaan itsensä ennen monimutkaisten tehtävien tekemistä.

Korjatkaa nyt, jos olen väärässä, mutta miksi kukaan pyytäisi urheilijaa harjoittelemaan motorisia taitoja hyytelömäisellä alustalla, jolla ei koskaan pelata?

Miksi valmentaja pyytäisi urheilijaa työskentelemään synteettisesti suunnitellulla alustalla, jossa vain johdonmukaiset, korkean tason urheilijat voivat menestyä?

Minulla ei ole näitä vastauksia, mutta uskon, että se voi johtua turvallisempien vaihtoehtojen puutteesta samalle haluttuun tulokseen. Luota minuun; Olen työskennellyt lukemattomien urheilijoiden kanssa, jotka olivat raskaita ja joutuivat työskentelemään vahvistuakseen. Viimeinen asia, jonka tekisin, on laittaa ne Bosulle, ja se johtuu siitä, että se olisi katastrofin resepti. Kyllä, jokaiseen sääntöön on poikkeuksia, mutta miksi edes riskeerata?

Paras tapa kehittää jalkojen voimaa on jalkaharjoittelu. Tarvitset tämän fysiologisen yhteyden maahan tiettyjen liikemallien kautta riittävän lihasmuistin luomiseksi. Tämä lihasmuisti ilmenee harjoituksen ulkopuolella ja kilpailun aikana lyhyessä ajassa käytettäessä suon syöksyjä ja niiden etenemistä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *