Koripalloharjoittelu – hyppyjä

By | 18 joulukuun, 2022

Koripallossa on monia erilaisia ​​hyppyharjoituksia, joita voit oppia ampumaan. Mutta useimmat urheilijat lankeavat samoihin tuhoaviin harjoittelukuvioihin liian pitkään lyhyeksi ajaksi, jota seuraa harjoittelun puute, koska he eivät saaneet haluamiaan tuloksia.

Olen täällä auttaakseni sinua keskittymään muutamiin hyppyjakkiharjoituksiin, jotka auttavat sinua näkemään tuloksia lyhyessä ajassa. Kyllä, on olemassa monia muita plyometrisiä harjoituksia ja harjoituksia, joita voit tehdä, mutta nyt keskity vain näihin muutamiin yksinkertaisiin, niin kaikki on kunnossa.

Hyppy on kuinka kovaa voit työntää irti maasta pidättelemättä jaloissasi olevia lihaksia niiden reaktioaikana. Tämä tarkoittaa, että jos yksi lihas nelosissasi, takareisilihaksissa, pohkeissa, pakaralihaksissa, alaselässä tai vatsalihaksessa on heikko, se voi estää sinua näkemästä todellista parannusta pystysuorassa hyppykorkeudessa. Varaa siis aikaa muutaman kyykyn tekemiseen ja katso, ovatko alueet liian tiukkoja ja estävät sinua siirtymästä sujuvasti täyteen kyykkyyn ja seisomaan takaisin koko matkan ajan. Jos sinulla on kireät lihakset, ne kiristyvät vielä lisäharjoittelun myötä, mikä johtaa vakaviin vammoihin tulevaisuudessa, koska kireät lihakset rasittavat niveliäsi ja aiheuttavat kipua yksinkertaisimmillakin liikkeillä. Kyykky on paras ystäväsi seuraavat 4 viikkoa, koska teet niitä 3 kertaa viikossa, kun olet kivuton. Älä harjoittele kipeille lihaksille!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *