Hyppää korkeammalle ja upota koripallokentällä – lisää pystysuoraa hyppyäsi

By | 13 joulukuun, 2022

Oletko koskaan tuijottanut hämmästyneenä 10 jalan vannetta haluten hypätä korkeammalle ja lyödä koripalloa vanteen läpi? Katsot koripalloa televisiosta ja katsot, mitä nämä ammattilaiset voivat tehdä pallolla, ja haluat toistaa osan siitä. Toki auttaa, että jotkut näistä tyypeistä ovat 6 jalkaa 9 pituisia, ja niillä on selvä korkeusetu, mutta kun näet pienen kaverin, tuo 5 jalkaa 9 pitkä pelaaja, joka liukuu ilmassa kuin helikopteri ja heittää voimalla, varmasti , sinun pitäisi käydä mielessäsi, että ehkä sinä hyppäät muita korkeammalle.

Nyt on muutamia valittuja ihmisiä, joilla on uskomattoman paljon urheilullisia kykyjä. He olivat onnekkaita, mutta meidän kaikkien on työskenneltävä kovemmin päästäksemme koripalloon, jopa joidenkin isojen jätkien. Olen itse melko pitkä kaveri ja nousen tietysti sinne ylös, mutta ympärilläni on alle 6 jalkaisia ​​miehiä, jotka lentävät kehään.

Miksi tämä on? No, pienemmillä miehillä on aluksi epäkohta dippauksen suhteen. Heillä on paljon enemmän maata, joten joidenkin on työskenneltävä paljon kovemmin päästäkseen sinne. Miten? No, kuten mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, liikunta, harjoittelu ja ruokavalio ovat vastauksesi.

Paranna ruokavaliotasi

Älä huoli, kukaan ei ehdota, että luovut ruoasta ja eläisit lehdistä. Laihduttaminen ei tarkoita syömistä vähemmän, mutta se tarkoittaa älykkäämpää syömistä. Ravitsemus on aihe sinänsä, mutta tässä muutamia vinkkejä. Vähennä tyydyttyneiden rasvojen eli paistettujen ruokien saantia. Yritä syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, esimerkiksi ruskeaa leipää valkoisen sijaan. Mikä tärkeintä, lisää proteiinin saantia – kalaa, siipikarjaa, lihaa, pähkinöitä ja munia.

Rakenna vahvemmat jalat

Sinun on rakennettava tukikohta parantaaksesi hyppykykyäsi. Painoa kantavat harjoitukset, kuten kyykky, vedot, jalkojen kiharat ja jalkojen korotukset, auttavat sinua rakentamaan lihaksia kestämään toistuvia hyppyjä ja liikkeitä.

Lisää nopeutta ja räjähtävyyttä

Tämä on erittäin tärkeää ja voi todella vaikuttaa. Ilmeisesti hyppyt ovat nousussa, mutta sinun on myös hyökättävä vanteen dunk. Unohda kaikki nuo 30 minuutin hitaat lenkkeilyt juoksumatolla. Mikset sprintisi 20 sekunnin välein ja hölkäisi loput 40 sekuntia 15 minuuttia? Tämä on vain yksi harjoitus, joka voi auttaa räjähdysherkkyyttäsi.

Yritä hypätä korkeammalle

Vain hyppäämällä niin paljon kuin mahdollista. Voit tehdä muutamia asioita, kuten hypätä toiselle jalalle, kunnes tunnet palovamman, ja vaihtaa sitten toiseen jalkaan. Toinen harjoitus on seistä portaiden alaosassa ensimmäisellä askeleella, jalat irti varpaista, pitäen koko painon, sitten yksinkertaisesti painaa kehon painoa varpailla, päästä irti ja toista. On olemassa monia harjoituksia, joita voit tarkistaa hypätäksesi korkeammalle.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *