Jotkut ihmiset ajattelevat, että voimaharjoittelu hidastaa koripalloa, onko totta? Kun useimmat ihmiset ajattelevat voimaharjoittelua, he kuvittelevat valtavan, hitaan lihaspään, joka ei pysty edes laittamaan käsiään kyljelleen. Oikea voimaharjoittelu lisää kuitenkin merkittävästi nopeutta, eikä tee sinusta uutta Ramboa.
Kun harjoittelet koripallon voiman lisäämiseksi, urheilijoiden tulisi keskittyä sekä maksimaalisen että suhteellisen voiman kasvattamiseen.
Maksimivoima, joka osoittaa kuinka vahva olet, piste, on tärkeä osa nostoprosessia. Mutta jos tämä on kaikki mitä urheilija ajattelee, sinusta voi varmasti tulla valtava.
Suhteellinen vahvuus, joka osoittaa kuinka vahva olet nykyiseen painoihisi, on se kohta, jolla pääset nopeammin koripallon kaltaisessa urheilulajissa. Kun saat maksimivoimasi tietylle tasolle, sinun on alettava ajatella suhteellisen voimasi lisäämistä. Tämä tekee 5’9″ palloilijasta, kuten Nate Robinsonista, kykenevän tekemään hulluja dunkseja, joita edes 6’6″ kaverit eivät pysty tekemään.
Koripalloilijana, joka haluaa parantua, kannattaa siis vakavasti harkita voimaharjoituksia, kuten kyykkyjä ja maastavetoja, jos et ole vielä tehnyt sitä. Nämä koko kehon harjoitukset yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja hyvään uneen auttavat sinua vahvistumaan. Kun alat kasvattaa maksimaalista voimaasi tällä tavalla, voit tehdä suhteellisen voimaharjoituksia koripalloa varten ja alkaa ylittää nopeammin, pomppia nopeammin ja tiputtaa!